SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryż białko

  • WHITE FLOOD z czym połączyć??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zawsze uwazalem ze scisla dieta jest dla kulturystow a ja nim nie jestem i nie bede. Tluszcze nie licze chodz ograniczam tluste potrawy zeby nie blo ich za duzo (ok 1g), a salatki jem z oliwa z oliwek lub z oliwa z pestek winogron. Bialko uzupelniam odzywka bialkowa, weglowodany ok 4g ryz makaron, makaron ryzowy roznego rodzaju kasze, chleba [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5116 Data: 2010-02-03 19:10:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o Pomoc Masa !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rano 100 Gram Piersi Z Kurczaka ZOSTAW SOBIE PIERSI NA KTORYS Z POSILKOW PZRED/PO TRENINGOWYCH ALBO WIECZORNYCH Z RANA DAJ JAKIS TWAROG LUB JAJA. 500 ml Mleka 0,5% DO 300 SIE OGRANICZ z Owsianymi Płatkami 50 DAJ Z 70-80 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU! b= 40g T = 11 W = 55g Szkoła serek wiejski 200 gram + 3 Jajka Gotowane Całe TE JAJA DAJ NA SNIADANIE, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2007-02-25 18:22:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vitalmax wynik który mnie delikatnie zaskoczył

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cycek 125g posiłek II: chleb graham 50g cycek 125g posiłek III: chleb graham 50g cycek 125g olej rzepakowy uniwersalny 6g (piszę na końcu bo całą pierś na nim usmażę obiad: ryż brązowy 100g cycek 300g jarzyny mrożone 350g olej rzepakowy 18g kolacja: mleko 0,5% 150ml ser chudy/półtłusty 125g dżem truskawkowy słodzony 35g Wynik wyszedł [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2009-06-11 19:58:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • blackrider/masa/str7

    Post
    Trening dla początkujących

    daj sobie na śniadanie : płatki owsiane + 3 jaja nastepny posiłek razowca np z twarogiem ,oliwa (jakieś białko) , do tego owoc kolejny posiłek np jaja , jakaś kasza , warzywa przed treningiem daj sobie ryż , daj tu jakieś żródło białka np pierś z kurczaka / tuńczyk , oliwa , warzywa po teningu j/w na kolacje daj twaróg + oliwa i git

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 6546 Data: 2011-12-04 17:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna przy treningu na rzeźbę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z tego co widze to wycinak to jest,cwiczysz silowo??wykonujesz aeroby?ile scioles kcal?? co do diety,to weglowodany na redukcji na sniadanie przd i po treningu,zapominasz o zdrowych tluszczach oliwie,orzechach,pestkach slonecznika,dyni,sezamie,siemie lniane po treningu bez tluszczy,owocow unikaj na redukcji Posiłek 1 - 8:00 jaja kurze całe (3 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3769 Data: 2008-09-03 21:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    hmmm :) ja bym troszku tu pozmienial :) Pon Klatka biceps przedramie sroda plecy piatek Barki triceps Sobota nogi :) i dowal brzuch 2-3 razy w tyg :) 2 razy w tyg aeroby :) jakas glutaminka bialko i bedzie w porzadku unikaj zbednych tluszczy bialka - najlepiej z mies ryb serow bialych wegle - ryz kasza makaron warzywa dorzuc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2009-04-11 20:17:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening potrzebne porady :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bardzo małe Cel/problem/opis: Wzrost takanki mięśniowej Diety dopiętej nie mam jem dużo mięsa (wieprzowina kurczak) około 500 g dziennie + około 10 jajek dziennie do tego ryż ziemniaki makaron staram się utrzymac w 6 pełnowartościowych posiłkach dziennie do tego oczywiście w miare możliwości warzywka owoce. Jak mam to białko Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2015-12-21 21:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja- prośba o ułożenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc dieta taka absolutnie nie moze byc, istna glodowka zaczynamy do tego http://www.sfd.pl/temat209117 http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm liczenie kalorii i makroskladnikow: wszystko w dzienniku posilkow www.darkthorn.republika.pl -do sciagniecia z tej strony plik w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3488 Data: 2006-12-21 18:31:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do oceny 08.04.07

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 Posiłek Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 350g B 12g/ TL 11g/ ww 17g Musli z rodzynkami i orzechami 60g B 7g/ Tl 8g / ww 32g Rodzynki suszone 20g B 0g / Tl 0g / ww 13g Banan 180g B 2g /Tl 1g / ww 39g Carbo 30g B 0g / Tl 0g / ww 29g /WYWAL CARBO, PO CO TO? ZAMIAS MUSLI DAJ ZWYKLE PLATKI OWSIANE + ORZECHY I RODZYNKI, MLEKO LEPSZE 2,0 % 2 Posiłek Jaja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2007-04-08 22:09:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do oceny 08.04.07

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dodatkowo tran którego nie uwzględniałem 1 Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 350g B 12g/ TL 11g/ ww 17g Płatki owsiane 60g B 7g/ Tl 4g / ww 37g Rodzynki suszone 20g B 0g / Tl 0g / ww 13g Banan 180g B 2g /Tl 1g / ww 39g Orzechy włoskie 20g B 3g / tl 13g / ww 1g 2 Posiłek Jaja kurze całe 80g B 9g / Tl 7g / ww 0g Chleb żytni razowy z soją i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2007-04-09 10:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do oceny 08.04.07

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 350g B 12g/ TL 11g/ ww 17g Płatki owsiane 60g B 7g/ Tl 4g / ww 37g Rodzynki suszone 20g B 0g / Tl 0g / ww 13g Banan 180g B 2g /Tl 1g / ww 39g Orzechy włoskie 20g B 3g / tl 13g / ww 1g /DODAJ JESZCZE NP. 1 JAJKO CALE 2 Posiłek Jaja kurze całe 80g B 9g / Tl 7g / ww 0g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2007-04-09 10:31:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Psedo Dieta + trenning to sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kukurydziane szamaj owsiane i pamiętaj, że jak masz w diecie "panga" to nie znaczy, że masz ja jeść dzień w dzień to tylko taki symbol tak samo jakbyś napisał 'ryż' możesz go przecież dowolnie zamieniać na kaszę, makron pełnoziarnisty chudą rybę na każde inne chude mięso i odpuściłbym smażenie, albo przynajmniej robił to nie za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2009-01-24 09:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • diete dla poczatkujacego - masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chce dodac tran na sniadanie. na opakowaniu jest napisane ze zaleca sie spozyc dziennie 4 kapsulki. Ile brac rano ? do ktorego posilku dodac jeszce tran ? czy do sniadania 2 kapsulki wystarcza ? przed treningiem trzeba dosatrczyc bialka i wegli,nie chce codzinnie jesc piersi z kurczaka. Czy jajecznica - bialko + banan jako wegle to dobry pomysl ? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2007-11-21 19:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja propozycja diety: 1 posiłek Mleko 0,5% - 400g Płatki owsiane – 125g 2 posiłek Chleb żytni azowy – 150g Masło – 15g Tuńczyk – 75g 3 posiłek Ryż – 150g Pierś z kurczaka – 75g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza – 70g Tuńczyk – 75g(30-45min po [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 5461 Data: 2004-10-19 16:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cZyli taki emalutkei podsumowanko będe stosował tej diety: 1 posiłek Mleko 0,5% - 400g Płatki owsiane - 125g 2 posiłek Chleb żytniazowy - 150g Masło - 15g Tuńczyk - 75g 3 posiłek Ryż - 150g Pierś z kurczaka - 75g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza - 70g Tuńczyk - 75g(30-45min po treningu) 5 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 5461 Data: 2004-10-19 18:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Technika a masa i siła.

    Post
    Trening dla początkujących

    z czego mam się rzeźbić, z kości? ziomalgos, oczywiście, nie robię tak, że jem ryż, pierś, twarożek, pije mleko + białko z odżywki i nic więcej. po prostu odżywiam się poprawnie. mam nadzieję, że wiesz o czym piszę

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2568 Data: 2010-02-27 21:11:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 17lat 71kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jajka gotowane - Odzywka. 2 Posiłek 10:43 - jakis owoc - jogurt - orzechy 3 Posiłek 13:15 - Chleb razowy z serem/szynka/sałata - Mleko w kartoniku 4 Posiłek ok. 16:20 - ryż/kasza/ziemniaki + pierś z kurczaka /surówka - kefir ---------------Trening 19:00------------------------ 5 Posilek 21:30 - Twarog półtłusty - jogurt + Suple No Xplode [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2009-11-10 14:32:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie spalenie oponki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw podaje zródła jakie powinien żesz spozywac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brown/paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6132 Data: 2008-07-20 20:54:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wspomaganie w piłce ręcznej

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ( około 10-11) Chleb żytni razowy 200g Szynka z indyka 40g Orzechy włoskie 30g razem 23 g białka 22 g tłuszczy 108 g ww i 679 kcal I posiłek (około godziny 2-3) ryż biały 150g wołowina pieczeń 100g buraki 250g oliwa z oliwek 20g razem 35 g białka, 25 g tłuszczy 142 g ww i 911 kcal od godziny 4 do godziny 6 mam trening , po [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2005-04-09 21:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja przy bieganiu

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jeśli obiad to tylko ryż/makaron/kasza + kurczak saute z teflonu + do tego jakaś surówka z oliwą z oliwek, kolacja zawsze twarożek (mój błąd że zawsze był to serek wiejski, a on jest tłusty - przerzucam się na chudy twaróg) z warzywami (ogórki świeże wkrajam, wrzucam trochę kiełbasy/szynki i sera żółtego - tak mi smakuje, samego twarogu nie dam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5666 Data: 2010-08-05 01:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)